här delar jag tankar, förmedlar nyheter och ger dig tips, råd och inblick i min jobb som personlig tränare

tisdag 20 augusti 2013

Träna för att bli frisk säger jag!

Plötsligt nedklubbad med inflammation på balansnerven. Hastigt gick det, mindre lustigt! Att kalla det virus som man ofta gör bli väl dock direkt fel? Men vad är inflammation på balansnerven egentligen och vad är kuren för tillfriskning? Väljer att skriva ett inlägg om det då mina djupdykande efterforskningar på internet gav flera förslag som ibland mest förvirrade. Kanske kan det hjälpa andra? Så medan jag lyssnar på U2:s Vertigo passar jag samtidigt på att författa detta inlägget.

Virus på balansnerven (Vestibularisneurit) är ett akut och dramatiskt tillstånd med kraftig yrsel. Människan har ett balansorgan i varje örat. Genom höger respektive vänster balansnerv når balansorganets impulser till hjärnan. Om signalimpulserna från det ena balansorganet plötsligt inte når fram till hjärnan uppstår ett tillstånd med kraftig skevhet för inkommande informationssignaler. Denna plötsliga förändring skapar kaos i flera delar av hjärnans nervsystem. Tillståndet drabbar män och kvinnor i alla åldrar, men sällan mer än en enda gång under livet.

Vestibularisneurit beror på en plötslig försämring av ledningsförmågan i den ena sidans balansnerv. Man tror att det rör sig om en inflammation i själva nervvävnaden eller också har nervcellerna i balansorganet blivit skadade.  

Denna översta texten har jag helt enkelt stulit härifrån.
Om vi hoppar till sluten av samma text så skrivs det följande:

Hur kan tillståndet förbättras?

Betydelsen av tidig rörelseaktivering och balansträning kan inte nog betonas. Rörelser med huvudet kan kännas obehagliga tredje dagen efter ett insjuknande med vestibularisneurit. Men träningen kan vara skillnaden mellan ett snabbt eller fördröjt tillfrisknande. Därför är det mycket värdefullt att få träffa en sjukgymnast som kan ge information, instruktioner om särskilda övningar samt stöd och uppmuntran under träningen.

Här börjar det intressanta. Många sjukdomar kan ju "tränas bort" eller man kan i alla fall tillskynda tillfrisknandet. Så jag tänkte dela övningarna som jag fick från sjukvården här i Oslo. Dock verkade läkaren något tveksam. Så vi får se, kanske bör jag besöka en specialist. I Oslo är visst Klinik for alle en plats där expertis finns. Men, träningsprogram var det! Varsågod!

Först
• Sitt ner.
• Fäst blicken på ett föremål rakt framför dig på omkring 2
meters avstånd.
• Skaka på huvudet i omkring 15 sekunder utan att släppa
föremålet med blicken.
Då detta går bra
• Stå upp, stöd med en eller två fingrar mot något stadigt.
• Fäst blicken på ett föremål rakt framför dig på omkring 2
meters avstånd.
• Skaka på huvudet i omkring 15 sekunder utan att släppa
föremålet med blicken.
Sedan det också går bra
• Stå upp UTAN stöd.
• Fäst blicken på ett föremål rakt framför dig på omkring 2
meters avstånd.
• Skaka på huvudet i omkring 15 sekunder utan att släppa
föremålet med blicken.
• Försök upprepa ovanstående med SLUTNA ögon.
• Upprepa ovanstående övningar omväxlande med öppna
och slutna ögon tills du inte längre upplever någon yrsel.
Litet träningsprogram efter
skada på balansorganet
Slutligen
• Gå framåt.
• Fäst blicken på ett föremål rakt framför dig på omkring 5
meters avstånd.
• Skaka på huvudet i omkring 15 sekunder utan att släppa
föremålet med blicken, samtidigt som du går.
och
• Stå upp, gärna nära någon vägg eller annat stöd och håll
• ögonen öppna.
• Ta upp och lägg sedan tillbaka ett föremål vid vänster fot
• med höger hand.
• Ta upp och lägg sedan tillbaka ett föremål vid höger fot
• med vänster hand.
OBS! Man ska uppleva
yrsel under träningen!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar