här delar jag tankar, förmedlar nyheter och ger dig tips, råd och inblick i min jobb som personlig tränare

torsdag 21 mars 2013

Den fantastiska människokroppen

I mitt yrke möter jag ofta olika individers begränsningar. Uttryck som:
- Det går inte....
- Det är för svårt......
- Jag kan inte......

Dessa meningar (eller liknande) är ofta uttryck som jag får höra när människor står framför utmaningar som de hellre väljer att se som hinder.
Idag ska vi hellre se vad denna fantastiska kropp kan få till om man bara vill något tillräckligt mycket.
Människokroppen är ju som jag tidigare nämnt till för att användas, inte för att sitta och blogga vid en dator hela dagarna,på rumpan, eller liggandes i soffa med en fjärrkontroll i handen. Allt går, bara man vill det tillräckligt mycket.

Ibland chockas jag när jag hör helt fungerande människor uttrycka ord om hur omöjligt allt är.
I helgen såg jag en man som stakade sig genom Birken utan ben, i en sit-ski. UTAN ben! Han kunde minsann. Förr i tiden jobbade gravida kvinnor ute på risfältet ( i Kina i alla fall) fram till de skulle föda sitt barn. Min farfar och hans bröder rodde 5 mil ut i skärgården till ''sommarstugan'' som vi knappt orkar åka båt till. Vad gör då att vissa människor kan och vill använda kroppen om och om igen och når sina mål och tar fatt på nya utmaningar?

Jag skulle vilja trycka på mentala aspekter. Dock är jag ingen psykolog, så detta blir gissningar. Men allt i vårt liv handlar ju om mästring. Behärskar man något så ger det naturligtvis självförtroende och vilja att försöka sig på nya saker.

Kroppen är precis som ditt bankkonto, investerar du i den kan du göra rikliga uttag. Behandlar du den illa, så får du ta konsekvenserna av det. Men jag ska försöka att inte peka fingret mot alla som nonchalerar sitt eget välbefinnande i denna text. Men det är svårt när samma människor hellre klagar på sjukvården när de kommer i kontakt med läkare och sjukhus. Eller klagar till sin läkare för att de inte kan bli gravida på grund av övervikt. Jag kanske är blåögd, naiv och lyckligt lottad tycker du? När jag besökte min fastlege på tisdag så var det 5 år sedan sist jag var där. Inte har jag allergier, går på mediciner eller har kroniska problem. Inte går jag till kiropraktor var tredje vecka och ''knäcker upp'' heller.
Är jag lyckligt lottad eller vårdar jag min hälsa (både fysiskt och psykiskt)? Sug på den du...

Nu ska jag bara lovprisa kroppen vår, som kan göra så mycket om man bara vill:

- Bära ett foster i 9 månader och föda fantastiska välskapade barn.
- Åka skidlopp på 90 km som 15 000 människor gör varje söndag i mars.
- Cykla mellan Trondheim och Oslo.
- Ta av sig så mycket vikt från en kropp att det matchar en annans människas vikt. Och även klara av att bära den extra vikten.
- Cykla utan att hålla händerna på styret.
- Balansera på en lina mellan två skyskrapor
- Skotta snö
- Springa upp för alla trappor
- Lyfta en bil (när adrenalinet strömmar på)
- Rehabilitera skador över hela kroppen så att funktionssvikter normaliseras
- Springa i fatt en antilop och fälla den (jo, vi människor jagade antiloper på savannen ''back in the days'')
- Stå på händer
- Springa i ett tempo av 36 km/h
- Hoppa högre än ett fotbollsmål och längre än 9 meter.
- Lyfta några ton varje gång vi besöker gymmet.
- Rädda liv



tisdag 5 mars 2013

formtoppning

Hej.

Idag ska ni få ett inblick i hur jag toppar formen fram mot Birkebeinerløpet nästa lördag. Formtoppningen är ju redan igång, så jag är sent ute, men det är kanske lite att lära i alla fall.
När det gäller att toppa formen bäst möjligt så är erfarenheten av att ha gjort det förut otroligt värdefullt. Fast....det är ju ingen hokus pokus, utan handlar mest om att träna på systematisk och förnuftigt efter din plan. Fast, det är ju skönt att stå på start och känna att det spritter i benen som på en Johan Olsson i toppform.

Så detta har jag varit igenom och ska igenom fram till nästa lördag.

Fredag 1 mars: 24 km tävling- stäcka ett i Stafettvasan.
Varför? För att tävling är bästa träning och ett relativt kort lopp 14 dagar innan har jag god erfarenhet av. Mer om test/tävling längre ner. Loppet blev genomfört OK, inte mer. 24 km lättstakat på 1:29 där de första 5 km var kö. Lite orolig för om mina skidor är bra nog för att göra jobbet på Birken (hoppas på kallt blåföre).

Lördag 2 mars: 12 km lugn skidåkning- restitutionspass med några fartdrag (kunde inte låta bli).

Söndag 3 mars: VILA

Måndag 4 mars: Pass 1: Styrke ben.  Pass 2: Intervall 30 min

Tisdag 5 mars: Pass 1: Styrka överkropp Pass 2: Skidåkning 30 km lugnt

Onsdag 6 mars: Intervall löpning 45 min. Intervallpyramid: 2-2-4-4-6-6-8-8 minuters drag med 90 sekunder mellan.

Tors 7 mars: Styrka helkropp+ rörlighetsträning (lite mer explosiva element i träningen)

Fredag 8 mars: VILA

Lördag 9 mars: Pass 1: Rörlighet  Pass 2: Skidåking maxfart 20 km Sognsvann- Kjelsås- Solemskogen- Tonsenhagen

Söndag 10 mars: Skidåkning långköring 3 timmar.

Måndag 11 mars: Pass 1: Styrka helkropp+ rörlighet Pass 2: Löping 30 min

Tisdag 12 mars: Skidåking fartlek 90 minuter

Onsdag 13 mars: VILA

Torsdag 14 mars. Löpning 20 min och rörlighet 25 min

Fredag 15 mars: Vila

Lördag 16 mars: Toppform?