här delar jag tankar, förmedlar nyheter och ger dig tips, råd och inblick i min jobb som personlig tränare

söndag 28 oktober 2012

ska vi se på framsidan av låret?

Denna bloggen beskriver hyfsat det vi ska se på idag, kanske inte helt prickfritt, men roligt och underhållande.

Muskler som extenderar knät och böjer i höften är alltså det vi ska se på idag. Också kända under namnet:

M. Quadriceps Femoris /
Främre/fyrhövdade lårmuskeln

Muskelgruppen består av: M.Rectus Femoris, M.Vastus Lateralis, M.Vastus Medialis och M.Vastus Intermedialis. Kroppens största muskel (fast det är ju fyra stycken!). Kanske också den vackraste, då en väldefinerad och välutvecklad lårmuskulatur är estetiskt tilltalande att se på.

Några generella råd för träning här kan vara:

- Har du problem med knästabilitet, bör dessa tränas mer.

- Önskar du högre förbränning, bör dessa tränas mer. (stora muskler stjäl mycket energi)

- Balans i styrkan mellan fram och baksida är alltid bra. 

fäster runt knäet, så är smärtan när du böjer i knäet muskulär kanske? 

 Här får du mer info om skada i (muskelbristning) framsidan av låret (smärtfullt).

 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar