här delar jag tankar, förmedlar nyheter och ger dig tips, råd och inblick i min jobb som personlig tränare

torsdag 11 oktober 2012

Så förändrar du (mat)vanor.....

Jag har tidigare skrivit om en bra dag under livsstilsförändring. Här följer mer.

stort sett alla dieter slutar på lång sikt likadant. Därför hänger jag mig upp i ordet kosthållsförändringar. Som varar livet ut......

Allt handlar om att skaffa sig nya vanor. Nya rutiner etablerer man (nästan) på 21 dagar.

Gör en plan- stick to it!
Vad ska du göra, träna?
Vad ska du äta? När ska du äta?
Hur ska du belöna dig själv?
Hur intar du din mat? På spårvagnen? På bensinstationen?
På kontoret framför datan? Eller ägnar du bara tid åt måltiden och smakar på den?
Vilka rutiner har du när du äter?
Lagar du maten själv eller köper du en tråkig färdigrätt?
Äter du med alla sinnen?
Tar du in din måltid, med näsa, syn (ser det gott ut som en färgrik sallad, eller lika tråkigt ut som en fet pytt-i-panna? Vad tror du är rätt eller fel?

Vill du gå mot ljuset och bli upplyst eller stå kvar bakom stängslet som stänger dig inne?

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar