Avsaknaden av vardagsaktiviteten är det som stjälper allt?

Snöskottnng vs snöskottning
Kroppsarbete vs stillasittande
kcal vs kcal

Vi sitter allt mer, och använder kroppen mindre och mindre (eller mer felaktig). Allt är tillrättalagt för lathet & inaktivitet.

Våra barn blir tjockare & tjockare-  nästan generation kan vi ju fortfarande hjälpa innan det är för sent.

Vi sitter mer på skolan nu än för bara 15 år sedan- skolgymnastiken drar politikerna ner på!

Spontanidrotten minskar

Vi njuter mer och mer mat, nya rätter, bakverk, alkohol och smaker. Matlagningsprogram är i vinden som aldrig förut.

Så därför uppfinner vi glutenfria dieter, LCHF, Atkins, stenåldersdieter med mera!

Nu ska jag inte bara klaga, utan också ge dig några vägar till ett lättare, sundare liv. Ett liv där kroppen så bra den kan! Människans kropp är ju en fantastisk maskin, synd att så många inte underhåller den som den bör göras. I dag fokuserar jag på aktiviteten, då min mening är att den är en bristvara hos genomsnittsmänniskan där ute. Så här kommer några tips & råd ifh til vad du själv kan göra utanför träningscentret . Det är ju trots allt jul snart, och julen handlar om att ge!

Varje vecka gör följande:

Två gånger i veckan- gå till och från jobbet trots att avståndet är över 2 kilometer!

Bor du under 2 kilometer från jobbet borde du gå/cykla dagligen.

Städa hemma, varje vecka. Hoppas verkligen inte du har städhjälp.....

- Ett intervallpass i veckan. Få ordentligt hög puls under 30-40 minuter med toppar och dalar (högre och lägre puls). Här kan man vara otroligt kreativ. Här kommer alternativ:

A) Skotta snö intensivt 3 minuter, ta det lugnt 1 minut- återhämta dig- så går du på igen, tills du är färdig med snöskottningen.

B) Spring en uppförsbacke (med barnen?) upp- gå ner- repetera, 6 gånger.

C) Spela innebandy med vänner- jaga boll- håll uppe intensiteten- byt med en medspelare från bänken när du är sliten.

D) Hoppa hopprep- 45 sekunder intensivt- 15 sekunder lugnt. 15 gånger

E) Tävla med dig själv en gång i veckan. Försök att cykla hem fortare än förra veckan.

Varsågod- bara pröva sig fram- jag har fortfarande inte nämnt löpning!

Tips 4- Gå på helgturer i skog & mark. 

Kroppen rör sig mer naturligt i terräng än på asfalt. Det är trots allt det vi är skapade för.

Sätt dig ett mål med varje promenad, gå x antal minuter innan det är dags för paus. Njut naturen!

Lek mer! Med barnen, utan barnen! Skaffa en hobby som aktiverar, Sjung i kör, börja klättra, spela bowling, simma, meditera, gå på lina, brygg eget öl, besök dina vänner, ta en salsakurs. 

Stå mer i livet ditt, arbeta stående, undgå långa sega möten i tre timmar där man bara sitter (har du tänkt på hur dåligt hjärnan fungerar när vi slöar ner?) 

Jag hoppas vi kan få ett mer aktivt samhälle. Ett mer aktivt samhälle fån var enda individ, men där också stat och myndigheter förstår att de måste tillrättalägga. Allt för att undgå att miljoner av kronor går till vård av sjukdomar som vi kan förebygga. Att vi slipper att uppleva 29- åringar med hjärtinfarkt, 14- åringar med diabetes typ 2, folk som får muskel- och skelettproblem tidigt i livet på grund av att skelettet & muskler inte används. Kanske slipper vi också att betala ut mindra sjukpension till individer som fortfarande borde kunna göra en dags ''hederligt arbete''? Mindre dödsfall i hemska sjukdomar, såsom cancer (vissa cancertyper kan förebyggas med fysisk aktivitet). 

Att ignorera kroppen din är att ge sig ett handikapp för livet och i värsta fall dö för tidigt!

God & aktiv jul!