Intervallträning- vad ger det egentligen?

Hej.

Idag menar jag klassisk intervallträning för att förbättra kroppens aeroba kapacitet.
För det är det som sker om man klarar av att styra det riktigt. Så.....

Varför intervall?

Kroppens maximala syreupptagningsförmåga förbättras!
Du höjer den anaeroba gränsen!
Du förbättrar hjärtats slagvolym och slagkraft!
Du reducerar vilopulsen!
Du effektiviserar lungornas förmåga till ventilation!
Antal kapillärer runt muskelfibrerna vill öka!
Muskelfibrerna blir mer uthålliga!
Kroppens förmåga att förbränna fett & kolhydrater förbättras!
Din motivation till träning blir bättre- du pressar dig lättare!
Och utför du rörelserna riktig så kommer också kroppens arbetsekonomi att förbättras!

Så vem hänger med på ett intervallpass i en lång seg backe?
Vi kan köra 70-20? 90-30? 45-15? Eller kanske vi ska gå för den så omskrivna 4 gånger 4?

Hur som helst- intervallträning är enkelt beskrivet träning med variation av intensitet. Vare sig det är lek med terräng, fart, på tid eller på annat finurligt vis.  Här finner du flera svar om intervallträning! Och undrar du vad som är riktig intensitet? Lyssna på andningen:)