Har träningsframgången stagnerat?

För det inträffar ju... för alla någon gång.
Musklerna växer inte som man vill, löprundan går inte snabbare, de överflödiga kilorna faller inte av längre, eller rekordet i knäböj står kvar på 100 kg.

Vad gör man då?

Vägarna till Rom är ju många (och alla tillfällen är unika), men jag tänkte ramsa upp några förslag:

Kanske du ska sluta att försöka slå personligt rekord varje gång du löper din runda? En förnuftig periodisering och variation av din träning är klokt. Att hela tiden ligga på ''full gas'' är inte ett smart sätt att förbättra konditionen. Men har du som mål att bli utbränd, så ja.....why not?
Osäker på denna punkten? Ta hjälp av en expert eller någon annan som kan det.

Teknik och rörlighet.
Åker du inte snabbare på skidorna? Lyfter inte mer kilon på gymmet?
Kanske du kan göra förbättringar på din teknik? Kanske din rörlighet inte tillåter att du på ett bra sätt kan utnyttja din teknik? Rörlighetsträning kanske måste till? Kanske du måste tänka på att sträcka din höft mer i det momentet? Kanske du måste gå ett steg tillbaka för att komma 2 steg fram?

Vila
Att vila eller restituera kroppen är viktigt. Det är då muskelfibrerna bygger upp sig igen. Tillåter du aldrig att kroppen får vila så kommer också träningen stagnera. Under denna punkten kan vi också lägga in variationsprincipen. En av två principer man måste ha koll på när det gäller träning.
Sammanfattat, ta ledigt en dag, gör något annat!

Börja föra träningsdagbok
Skriv ner vad du lyfter när du tränar på gymmet. En logg är motiverande och säkrar att man hela tiden sträcker sig lite mer efter att lyfta mer. Så då har vi den andra viktiga träningsprincipen. Principen om progression.

Träna tillsammans med någon.
Helst nån som är lite bättre än dig. Som får dig att sträcka dig lite mer. Eller träna med en personlig tränare. Träna med ett lag eller i grupp. Det ar otroligt hur mycket tävlingsinstinkten kan göra. För lite tävlingsinstinkt har du väl?
ungefär

Tävla, testa
Höll på att skriva fel rubrik här. Men det blir väl ungefär samma?
Att tävla får oss att sträcka oss lite mer. Och du lär känna din kropp och hur mycket du kan pressa dig.
Tester kan fungera på samma sätt. Ta en Cooper, eller biptest, det som är mest relevant för dig. Testa din styrka innan du går igång med en styrketräningsperiod.

Mål
Är målet inte motiverande nog? Kanske du ska sätta dig ner och skriva om det du vill uppnå?
Kom ihåg. Ett mål ska vara realistiskt, specifikt och mätbart.

Har du glömt formeln på motivation, så hittar du den här.

Har du andra förslag? Dela dom!

Lyckas man sedan inte, så är det bara att göra som skadeförföljda Sanna Kallur. BRYTA IHOP och KOMMA IGEN!